...:::: Panquecas de Avena ::::... {Recetas Fitness}

INGREDIENTES:

3 Claras de huevo 
2 cucharadas Avena en hojuelas 
2 cucharadas Harina de avena 
1 sobre de Edulcorante 
1 cucharadita polvo de hornear 
Vainilla y Canela al gusto

PREPARACIÓN:

Licuar todo en la licuadora y llevar al sartén bien caliente!
lo puedes batir a mano con un tenedor tambien, es indifernete.

Las mías las serví con mermelada de fresa (sugar free), mantequilla de almendras/maní (hecha en casa) y Syrup sugar free!!!

Feliz tarde

....::: Introducción al Fitness :::.... { Información }

Por petición de algunas seguidoras que no tienen Instagram o que tampoco usan Pinterest  me han solicitado que coloque éste tipo de recetas en mi Blog, y bueno antes de subirlas les dejo un resumen muy bueno que conseguí en la web con fotos y todo,  que contestara algunas preguntas que se harán aquellas  personas que NO manejan muchos términos de este tan moda hoy en día "Estilo de Vida Saludable"...

¿Qué es la proteína Whey o Whey protein?

El nombre “Whey” viene del inglés y significa “suero”. Muy por el contrario de ser un alimento sintético, laproteína Whey es totalmente natural ya que se obtiene a partir del suero de leche y es una proteína de alto valor biológico. El Whey es el caldo o sueroque queda después de la fabricación del queso. Es tratado mediante una serie de filtros especiales para separar la proteína de suero de la de la lactosa y otros componentes como la grasa. 

Antiguamente, al suero era considerado un desecho sin valor de la elaboración del queso, pero tras su estudio, se descubrió su alto valor nutricional. Tanto así, que los deportistas tienen en la proteína Whey o Whey protein uno de sus mayores aliados. Es un producto de alta calidad, de fácil absorción por el cuerpo, muy baja en grasa y carbohidratos.

¿Qué tipo de proteína es la de Whey?

La leche contiene dos tipos de proteínas: la caseína y sus derivados (el 80% aproximadamente) y la proteína Whey o proteína del suero (el 20% aproximadamente). La Whey o proteína del suero es mucho más soluble que la caseína y es la proteína más nutritiva disponible.

La proteína Whey o Whey protein es una proteína de alta calidad, completa y con todos los aminoácidos esenciales, además de ser la fuente más

 rica conocida de BCAAs (Branched chain amino acids) aminoácidos de cadena ramificada de origen natural (leucina, isoleucina y valina),aminoácidos que son importantes para las personas activas, las personas que hacen ejercicio y los atletas profesionales.

Nuestro cuerpo no es capaz de fabricar los aminoácidos esenciales. La única forma de obtenerlos, es ingiriendo aquellos alimentos que son ricos en proteínas de alta calidad. Las fuentes de proteínas que contienen todos los aminoácidos esenciales se llaman proteínas completas, y la proteína de Whey es una de las mejores.

Beneficios de la proteína de Whey o Whey protein

Cuando se come demasiada “comida basura” o “comida chatarra”, o bien, comidas elaboradas de baja calidad nutricional, quizás no se estén comiendo lasproteínas necesarias ni el equilibrio de los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para seguir adelante en la vida diaria, hay que darle un aporte en forma de complementos o  suplementos. 

La proteína Whey o Whey protein contiene la combinación perfecta deaminoácidos esenciales (sobre todo la leucina) en las concentraciones adecuadas para conseguir un rendimiento óptimo del cuerpo. Con la proteína de suero se consiguen mejores respuestas hormonales y celulares que con otras proteínas.

Uno de los mayores beneficios de consumir proteína Whey, es la construcción de masa muscular, pérdida de peso sobre todo en función de la grasa, mejoría del sistema inmunológico, aceleración en la recuperación del cuerpo durante la enfermedad, y la ayuda en la protección del cuerpo contra enfermedades graves.

La proteína Whey es muy digestiva. Útil para personas que están hospitalizadas o que tienen un sistema digestivo débil, ya que se digiera directamente en el intestino delgado y no en el estómago como el resto de alimentos. También es un excelente antioxidante. Ayuda al cuerpo en la batalla contra los radicales libres, que oxidan las grasas convirtiéndolas en colesterol “malo” o colesterol LDL. La proteína Whey o la Whey protein también ayuda a bajar de peso. 

La proteína Whey o Whey protein es apta para personas que padecen de diabetes, hipoglucemia, colesterol, hipertensión y resto de enfermedades que tiene que ver con los niveles de insulina.

La proteína Whey o Whey protein (suero de leche) es rica en inmunoglobulinas, las inmunoglobulinas actúan directamente sobre el sistema inmunitario, por lo que podemos decir que la proteína Whey aumenta las defensas.

Fuente: Linea y Salud  (click en el nombre para ir a su pagina)

P.D: en los próximos post les dejare las recetas que ya tengo en Pinterest e Instragram, donde me pueden segur también si le dan click arriba o a los iconos a la derecha los llevara a mis paginas.

feliz tarde !

...::: Recorrido por Chichiriviche :::...

Chichiriviche población del estado Falcón ubicada en la costa oriental, a 195 km al sureste de Santa Ana de Coro. Capital del Municipio Monseñor Iturriza. Cuenta con una población para el año 2011 de 18.960 habitantes. Chichiriviche está rodeado por el este de pequeños cayos o islas de finas arenas blancas; al oeste por el humedal del Refugio de Fauna de Cuare y al sur por el Golfete de Cuare. Inicialmente habitada por indios chipas, su nombre es una voz caribe que significa "sitio donde nace nuestro sol".

Chichiriviche ha logrado un desarrollo sostenido de su industria turística, con una infraestructura de servicios que se traduce en lujosos hoteles, centros vacacionales, posadas, restaurantes, red de marinas, comercios y sitios de diversión nocturna.

Atractivos turístico

Esta región oriental se caracteriza como el principal destino turístico del noroccidente venezolano. Por el lado este de Chichiriviche se encuentran cinco islotes pertenecientes al Parque Nacional Morrocoy, estos son: Cayo Sal, Cayo Muerto, Cayo Pelón, Cayo Peraza yCayo Sombrero. A estos se une la Playa Continental de Punta Varadero.

Por el lado oeste se encuentra el Refugio de Fauna Silvestre de Cuare; en este paisaje las aves marino-costeras de variados colores ofrecen un maravilloso espectáculo.

En el lado sur se abre el Golfete de Cuare, en cuyas aguas se reproduce gran parte de la ictiofauna de los estados Zulia y Falcón. A orillas del golfete, sobre el acantilado del Cerro Chichiriviche se localiza una caverna denominada Cueva del Indio, con petroglifos de más de 3500 años de antigüedad. En esta misma área se encuentra la Gruta de la Virgen, lugar de fervor popular, devoción y peregrinaje.

Hacia el norte se encuentran las aguas continentales de Playa Norte y playa los cocos, con más de 5 km de longitud; al igual que las aguas marinas de Cayo Borracho, el cual es un refugio de aves migratorias.

**Esta información fue extraída de Wikipedia  y las fotos son de mi reciente viaje con la familia, en este Post solo les mostrare las fotos turísticas, en el siguiente las fotos de la diversión familiar...

CAYO SAL

PLAYA LOS COCOS

PLAYA BLANCA

EMBARCADERO DE PEÑEROS HACIA LAS ISLAS

EL BARCO HUNDIDO "LA GAVIOTA"

 

 DETALLES EN LA PLAYA

LA CUEVA DEL INDIO

COCO FRESH EN CAYO SAL, DELICIOSOS!!!

HACIA LA SALINA EN CAYO SAL

 PLAYA VARADERO

LA GRUTA DE LA VIRGEN... DE TODAS LAS VIRGENES, 

UNA BELLEZA ESTA CUEVA

Espero hayan disfrutado este corto pero interesante recorrido!

:::: Partido de Fútbol de Carlos Eduardo (1er Partido) ::::

El pasado sábado  después de muchos días de practica, por fin llego el momento del gran partido, donde juegan 6 equipos (tipo caimanera) y de allí se irán eliminando hasta llegar a la final!

el equipo de los chicos del Colegio de Ingenieros de Monagas (C.I.E.M.) dividió su equipo en 2 ya que hay 2 categorías  y estas son algunas de las fotos que pude capturar en la incomoda posición que tenia para tomar fotos!

Por supuesto las que mas salen son las de mi jugador favorito, que perdieron como que muuuuucho a 0 jajajaja pero ya poco a poco iran mejorando con el entrenamiento y empeño del profesor...